8 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Hidup Kita

8 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Hidup Kita

Cuitan Wanita - Vitamin C berguna untuk memberikan asupan yang cukup untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita terhadap musim yang berganti dengan ekstrim. Apakah buah yang dapat kita andalkan untuk sumber vitamin C secara alami? Ya teman - teman jawabannya adalah buah jeruk. Buah jeruk itu kaya akan vitamin C dan anti oksidan yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan menghindarkan dari infeksi dan flu.

Selain yang disebutkan di atas, ternyata jeruk mengandung phytochemicals yang dapat berguna untuk melawan penyebab kanker. Ternyata tidak terlalu membutuhkan harga yang mahal untuk mendapatkan buah yang banyak mengandung banyak manfaat. Dengan harga Rp 13.000,- kita bisa mendapatkan banyak manfaat dari buah jeruk ini sahabat cuitan wanita.


Berdasarkan yang kami kutip dari Republika, buah jeruk selain dikenal sebagai buah yang segar dan dapat menghilangkan sariawan, ternyata memiliki kandungan nutrisi yang banyak. Hal ini didukung oleh pernyataan seorang ahli gizi dari San Diego, Laura Flores yang mengatakab bahwa buah jeruk adalah buah yang dapat membantu menambahkan gizi makanan karena buah jeruk mempunyai 85 kalori namun sama sekali tidak mengandung lemak dan kolestrol.

Menurut yang kami kutip dari halodoc, ada beberapa manfaat yang dimiliki oleh buah jeruk yang wajib kita ketahui dan menurut para ahli, buah ini memiliki manfaat yang banyak dari menurunkan kolesterol hingga mengontrol tekanan darah yang sering diderita oleh orang kebanyakan. Apakah sudah banyak yang tahu tentang hal ini? Atau hanya menjadi berita yang hanya sampai kepada yang tahu saja?

Berikut ini ada 8 inti manfaat buah jeruk untuk kesehatan hidup kita

1. Menurunkan resiko kanker di tubuh manusia

Begitu bermanfaatnya ciptaan Tuhan Yang Maha Esa ya sahabat. Bagaimana tidak, buah jeruk ini juga ternyata memilik manfaat yang sangat luar biasa bagi tubuh manusia yaitu bisa menurunkan resiko kanker. Buah jeruk mengandung limonoid yang membantu mencegah sel kanker muncul di kulit, paru-paru, payudara, perut hingga usus besar. Hal ini terkait dengan fungsi vitamin C yang terkandung di dalam buah jeruk yang melindungi sel - sel dari radikal bebas.

2. Bermanfaat untuk kecantikan atau kesehatan kulit

Nah ini adalah manfaat yang akan membuat ibu - ibu akan senang ketika rajin mengkonsumsi buah jeruk. Cantik itu tidak hanya dari kosmetik atau hal - hal lain yang bersifat bahan kimia, ternyata jeruk ini bisa membuat kulit semakin sehat dan terlindung dari kerusakan karena buah jeruk kaya vitamin C ini terkandung beta-karoten dan antioksidan. Apa fungsinya itu? Beta-karoten dan antioksidan bisa melindungi sel-sel kulit dari kerusakan. Kesimpulannya adalah membuat kulit cantik dari dalam.

3. Bermanfaat untuk kesehatan jantung kita

Seperti yang sudah kita ketahui di awal tadi, buah jeruk ini mengandung antioksidan, jadi selain untuk kecantikan, antioksida berfungsi untuk yang berguna untuk melawan kerusakan radikal bebas dan membantu mencegah oksidasi kolesterol. Ternyata oksidasi kolesterol ini menempel di bagian dalam arteri dan memperkecil suplai darah ke jantung sehingga hal ini yang menyebakan serangan jantung pada tubuh manusia. Fungsi dari antioksidan yang terdapat pada buah jeruk ini adalah menetralkan efek radikal bebas ini dan melindungi jantung dari resiko serangan jantung, sahabat cuitan.

4. Bermanfaat untuk kesehatan tulang

Ternyata bukan hanya sariawan saja ya sahabat yang bisa di tolong menggunakan vitamin C dan ternyata hal ini juga berfungsi untuk tulang. Buah jeruk mengandung vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Sebenarnya apa fungsi vitamin C dalam hal ini? Vitamin C bisa membantu tubuh kita menyerap dengan cukup kalsium dan vitamin D secara lebih optimal.

5. Berfungsi untuk memperbaiki mood

Wah ternyata tidak hanya kesehatan tubuh saja yang bisa ditolong oleh buah jeruk ya. Memang apa yang bisa dilakukan oleh si buah orange ini? Kandungan folat yang terdapat pada buah jeruk ini bisa menghasilkan serotonin yang berfungsi untuk memberikan rangsangan kepada otak dalam hal perasaan senang. Hal terdapat pada penelitian yang menyatakan bahwa aroma buah jeruk bisa meningkatkan mood dan energi.

6. Berfungsi untuk mengontrol tekanan darah

Khasiat yang ke enam adalah buah jeruk bisa juga untuk mengontrol tekanan darah, bagaimana caranya? Kita bisa mengkonsumsi secara rutin buah jeruk ini sehingga tekanan darah akan terkontrol oleh senyawa yang terkandung di dalam buah jeruk yang bernama flavonoid yang disebut hesperidin.

7. Berguna untuk mengatasi sembelit ketika BAB

Fungsi yang tidak kalah penting dari buah jeruk ini berhubungan dengan sistem pengeluaran setelah makanan selesai dicerna yaitu BAB (Buang Air Besar). Mengapa jeruk bisa membantu mengatasi hal ini? Jeruk adalah salah satu dari banyak buah yang mengandung serat, nah serat ini yang bisa membantu mengatasi sembelit ketika BAB. Serat sangat dibutuhkan dalam proses pencernaan makanan ditubuh kita dan serat bisa kita dapatkan dari buah jeruk ini.

8. Berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh terhadap penyakit

Seperti yang kita ketahui bahwa buah jeruk adalah salah satu buah yang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C ini bisa merangsang produksi sel darah putih yang berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Tentu saja sel darah putih yang diproduksi harus tetap terkontrol sahabat.

Baiklah teman - teman, ini adaah 8 khasita dari buah jeruk yang wajib sahabat dan saya sebagai penulis tahu. Mengapa jika saya dan sahabat tidak tahu akan manfaat - manfaat ini, niscaya kita akan malas untuk mengkonsumsi buah jeruk untuk kesehatan tubuh.

Teman - teman boleh share informasi ini ke siapa saja di facebook, twitter, dan media sosial lainnya supaya aak, teteh, ayah, ibu, teman - teman yang lain supaya kita semua tahu.

Salam sehat
5 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Yang Wajib Diketahui

5 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Yang Wajib Diketahui

Buah alpukat atau yang mempunyai nama latin "Persea americana" merupakan buah yang berasal Meksiko dan Amerika Tengah dan kini banyak dibudidayakan di Amerika Selatan dan Amerika Tengah sebagai tanaman perkebunan monokultur dan sebagai tanaman pekarangan di daerah-daerah tropika lainnya di dunia termasuk di Indonesia.


Untuk tanaman alpukat ini memiliki batang mencapai tinggi 20 m, daun sepanjang 12 s/d 25 cm. Apakah tanaman ini memiliki bunga? Tentu saja sahabat jika tidak memiliki bunga, bagaimana alpukat bisa berbuah hehehe. Bunga tanama alpukatini tersembunyi karena warna yang berwarna hijau kekuningan sehingga tersamar jika kita tidak memperhatikannya. Untuk ukuran bunganya sendiri 5 s/d 10 milimeter. Untuk ukurannya buahnya bervariasi dari massa 100 s/d 1000 gram. Bagaimana dengan bijinya? Biji yang dimiliki alpukat antara 5 s/d 6,4 cm.

7 Nutrisi yang terkandung di dalam buah alpukat


1. Protein 

Alpukat memiliki kandungan nutrisi dan salah satunya adalah protein. Buah ini memiliki semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh sebanyak 18 asam amino esensial. Protein yang terkandung di dalam buah alpukat sangat mudah diserap oleh tubuh dan yang palin penting adalah alpukat mengandung serat yang diperlukan oleh tubuh.

2. Natrium (Sodium) dan kolesterol 

Kandungan Natrium (Sodium) dan kolesterol bisa dikatakan sangat kecil dalam 1 porsi buah alpukat sehingga pilihan yang baik bagi orang-orang yang diet rendah karbohidrat.

3. Vitamin dan Mineral 

Vitamin yang terkandung di dalam buah alpukat adalah Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B6 dan Vitamin K. Mineral yang terkandung antara lain Folat, Kalium dan Zat Besi. Buah Alpukat sekurang - kurangnya mengandung hampir 20 vitamin dan mineral, walaupun hanya dalam jumlah kecil karena hanya memasok sekitar 10% untuk kebutuhan harian dalam setiap porsinya.

4. Lutein 

Lutein merupakan senyawa karotenoid, phytonutrient dan antioksidan alami. Yang harus sahabat ketahui bahwa dalam 1 buah alpukat mengandung 81 mcg lutein yang dapat membantu kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula mata karena usia.

5.  Karotenoid

Alpukat merupakan sumber terbaik dari karotenoid dan phytonutrient. Alpukat, juga dikenal sebagai buah yang menawarkan beragam jenis karotenoid tidak hanya seperti beta-karoten, alfa-karoten dan lutein, tetapi juga varietas yang kurang dikenal dari jenis phytonutrient seperti neoxanthin, zeaxanthin, chrysanthemaxanthin, neochrome, beta-cryptoxanthin dan violaxanthin. Mengonsumsi makanan yang kaya karotenoid, tubuh kamu akan menerima banyak asupan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Karotenoid juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan fungsi sistem reproduksi. Karotenoid dapat larut dalam lemak, sehingga dapat mengoptimalkan penyerapan nutrisi.

6. Anti-inflamasi 

Efek kombinasi dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat menawarkan manfaat besar sebagai anti-peradangan. Kombinasi unik dari buah alpukat seperti Vitamin C dan E, karotenoid, selenium, seng, pitosterol dan omega-3 asam lemak membantu mencegah peradangan. Hal ini menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko penyakit osteoarthritis dan rematik. 

7. Lemak 

Unsur nutrisi yang satu ini terkadang membuat orang menghindarinya tapi hal ini tidak terjadi di buah alpukat, mengapa? Karena alpukat mengandung lemak sehat yang dibutuhkan tubuh. Seperti minyak zaitun, alpukat dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol "baik"). Kolesterol HDL dapat membantu melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Bahkan kolesterol tipe ini juga dapat membantu mengatur kadar trigliserida serta mencegah diabetes.

Manfaat buah alpukat yang wajib kita ketahui


1. Manfaat buah alpukat untuk wajah yang sehat

Selain enak dimakan dan sehat, buah alpukat bisa juga membuat sehat wajah kita. Buah alpukat bisa digunakan untuk masker wajah sehingga bisa mengikis kulit mati dan membuat kulit kita menjadi cerah. Terpapar sinar UV secara langsung juga bisa membuat wajah kita bisa membahayakan kesehatan kita termasuk wajah karena terkena radikal bebas dari sinar UV, kandungan Vitamin C dan Falvonoid ini yang menjaga wajah kita. Hal yang lain lagi adalah mencegah penuaan dini karena adanya kandungan kolagen dan sterolins di dalam buah alpukat.

2. Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil

Karena kaya akan kandungan asam folat dan lemak. Asam folat menjadi kunci di masa - masa kehamilan. Menurut para ahli, asam folat menurunkan resiko cacat lahir. Lemak yang terkandung pada buah alpukat berguna untuk mendukung perkembangan otak janin karena lemak yang terkandung di dalam buah alpukat itu adalah lemak tak jenuh tunggal dan lemak jenuh nabati alami.

3. Manfaat buah alpukat untuk diet

Alpukat adalah buah yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, serat, kalium, dan vitamin K. Kandungan nutrisi ini bisa membuat buah alpukat dijadikan makanan untuk diet. Lalu apa yang harus dilakukan ketika kita melakukan diet dengan buah alpukat? Buah alpukat bisa dimakan untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan untuk cemilan. Nah buat ini bisa juga disajikan dengan mengkombinasikan denga bahan yang lain seperti roti dan sayuran. Selain dimakan, kita bisa membuatnya menjadi bentuk jus atau smoothie.

4. Manfaat buah alpukat untuk kolesterol

Buah alpukat bagus dikonsumsi oleh orang yang mempunyai kolesterol tinggi karena buah alpukat mengandung asam lemak yang bisa dimanfaatkan untuk mendukung proses penyembuhan dengan maksimal. Walaupun buah alpukat terkandung lemak yang tinggi tetapi jenis lemak tersebut tergolong dalam lemak yang baik untuk kesehatan.

5. Manfaat buah alpukat untuk lambung

Di dalam buah alpukat terkandung berbagai vitamin yang baik seperti vitamin A, B kompleks, C, D, E yang sangat baik untuk mengatasi penyakit asam lambung. Apa tugas dari vitamin - vitamin ini? Vitamin bertugas untuk membantu untuk mempercepat penyembuhan luka yang ada di dalam dinding lambung.

Ternyata banyak ya sahabat cuitan wanita untuk kandungan dan manfaat dari buah alpukat ini yang belum banyak diketahui oleh orang banyak. Semoga pengetahuan kita bertambah ya sahabat cuitan wanita dan kita sama - sama belajar.

Terima kasih sahabat cuitan wanita karena telah mengunjungi blog yang masih seumur jagung ini. Semoga kita bisa sama - sama membangun blog ini menjadi blog yang besar dan memberikan manfaat bagi semua orang. Teman - teman bisa share artikel ini supaya lebih memberikan manfaat bagi semua orang.
8 Kandungan Buah Naga Yang Wajib Diketahui

8 Kandungan Buah Naga Yang Wajib Diketahui

Cuitan Wanita - Buah naga adalah salah satu jenis buah di dunia ini yang mempunyai banyak khasiat bagi tubuh manusia. Buah naga berasal dari tanaman sejenis kaktus yang bentuknya besar dan menjalar. Ada hal unik yang dialami oleh buah naga ini, apakah itu? Buah naga hanya bersemi ketika sore hari hingga tengah malam sehingga mendapatkan julukan Queen of the night atau ada juga yang menyebutnya Moonflower.

Secara kasat mata, sahabat Cuitan Wanita pasti langsung tahu mengapa disebut buah naga. Jika kiat perhatikan tampilannya, kita akan melihat struktur yang mirip seperti sisik kulit naga. Kulitnya seperti ada sisik kasar khas dari seekor naga. Mudah ya sahabat untuk mengenali si Buah Naga ini. Oya sahabat, selain warna merah, buah naga juga ternyata mempunyai warna lain seperti warna putih dan kuning.

Khasiat dari Buah Naga

1. Buah naga bermanfaat sebagai pencegah kanker

Ternyata buka hanya buahnya saja yang enak untuk disantap, buah yang satu ini berkhasiat sebagai pencegah kanker. Kok bisa? Seperti halnya buah merah lainnya, buah naga mengandung lycopene, yang berfungsi sebagai penyumbang warna merah pada buah naga. Teman - teman tahu kanker prostat? Nah buah naga ini terbukti untuk mencegah kanker tersebut.

2. Membantu dalam proses detoksifikasi

Selain sebagai pencegah kanker, buah naga juga berkhasiat dalam proses detoksifikasi. Mantap betul ya buah naga ini. Buah ini mengandung antioksidan yang tentu saja mengurangi radikal bebas di dalam tubuh manusia sehingga proses detoksifikasi ini akan berjalan dengan lancar di dalam tubuh kita sahabat cuitan wanita.

3. Sebagai cemilan sehat

Tadi sudah bahas tentang khasiat yang berkaitan dengan tubuh. Saatnya kita buat buah naga ini sebagai cemilan sehat sahabat, berdasarkan dari beberapa artikel yang cuitan wanita baca, buah naga ini baik untuk yang sedang diet. Tentu saja hal ini sama dengan buah yang lain yaitu buat untuk diet lalu apa yang berbeda? Dengan mengkonsumsi buah, perut kita akan terasa kenyang dan tidak terasa lapar.

4. Sebagai pencegah tekanan darah tinggi dan serangan jantung

Tadi sudah berbicara tentang cemilan sehat ya sahabat, sekarang kita bicara tentang darah tinggi dan jantung. Ternyata e ternyata sahabat, buah naga ini berkhasiat untuk mencegah tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Wah kali ini kita bertemu lagi dengan lycopene, selain sebagai penyumbang warna merah yang berkhasiat untuk pencegah kanker. Lycopene juga membantu menurunkan tekanan darah dan  serangan jantung.

5. Untuk meringankan batuk dan asma

Batuk dan asma ternyata masuk dalam penyakit yang bisa diatasi oleh buah naga. Nah lo kok bisa buah naga meringankan asma dan batuk? Ternyata buah naga mengandung vitamin B3 yang terbukti untuk meredakan atau meringankan batuk dan asma. Yang perlu diingat ini meringankan ya sahabat jadi harus dikonsumsi secara teratur buah naga tersebut.

6. Untuk membantu perkembangan dan pertumbuhan janin

Selain berguna untuk diri sendiri, buah naga juga berguna untuk ibu hamil karena buah naga dipercaya membantu perkembangan dan pertumbuhan janin karena buah naga mengandung vitamin B dan folat. Apa yang bisa membantu pertumbuhan janin? Ternyata ada juga kandungan kalsium yang membantu hal tersebut.

7. Berguna untuk melancarkan pencernaan manusia

Tahukan teman - teman bahwa buah naga itu baik untuk pencernaan?  Karena serat yang tinggi pada buah naga membuatnya bisa melancarkan pencernaan pada manusia. Buah naga bisa kita gunakan sebagai pencahar ringan karena buah naga ternyata bisa digunakan untu membantu melunakkan tinja dan mengatur pergerakan usus jika dikonsumsi secara rutin dan teratur.

8. Berguna untuk mencegah diabetes

Sesuatu yang alami itu memang adalah sesuatu yang sehat jika kita konsumsi secara tidak berlebihan. Nah itu juga yang kita rasakan jika kita mengkosnumsi buah naga. Rasa manis yang berasal dari glukosa alami yang terkandung di dalamnya, membuatnya tidak berpengaruh buruk pada seseorang yang menderita diabetes. Untuk yang masih sehat, buah naga juga membantu sahabat cuitan wanita untuk mencegah diabetes.

Itulah 8 khasiat yang dimiliki oleh buah naga bagi kesehatan tubuh manusia. Trenyata banyak juga ya sahabat cuitan wanita khasiatnya karena jika orang yang tidak suka rasa buah naga ini maka akan menolak untuk mengkonsumsinya. Apakah yang terjadi jika sahabat sudah mengetahui 8 khasiat dari buah naga ini? Saya yakin pikiran tersebut akan berubah dan mencoba untuk menerima buah naga sebagai salah satu buah yang wajib untuk dikonsumsi.

Terima kasih sahabat cuitan wanita karena telah mengunjungi blog yang masih seumur jagung ini. Semoga kita bisa sama - sama membangun blog ini menjadi blog yang besar dan memberikan manfaat bagi semua orang. Teman - teman bisa share artikel ini supaya lebih memberikan manfaat bagi semua orang.
5 Khasiat Buah Strawberry yang Wajib diketahui

5 Khasiat Buah Strawberry yang Wajib diketahui

Warna khas adalah merah dengan bintil - bintil hitam di setiap tepinya. Bentuknya yang cantik sehingga banyak orang yang suka dengan strawberry.

Dibalik warnanya yang menarik, Strawberry ternyata menyimpan segudang khasiat yang bagus untuk kesehatan kita seperti antioksidan, vitamin C, dan lain - lain. Kandungan - kandungan ini juga bisa membantu teman - teman untuk menjaga berat badan tapi tetap sehat.


1. Antioksidan

Dalam sebuah penelitian, buah strawberry menduduki peringkat tertinggi kandungan antioksidan. Antioksidan merupakan senyawa yang bisa melindungi sel-sel dari kerusakan oleh bahan-bahan pemicu kanker.

Dalam suatu percobaan terhadap ekstrak stroberi oleh Departemen of Agirculture AS, ekstrak tersebut menunjukkan daya hambat yang besar terhadap pertumbuhan sel kanker serviks maupun sel kanker payudara. Beberapa studi juga menunjukkan, asam ellagik yang ada dalam stroberi bisa menghambat kanker paru-paru, kerongkongan, payudara, kulit, serta kanker hati yang diakibatkan oleh pencernaan bahan-bahan kimia.

Senyawa-senyawa fitokimia dari buah stroberi yakni asam ellagik, kuersetin, kaempferol, asam fenolat dan antosianin diketahui dapat mencegah penggumpalan darah, salah satu penyebab orang kena serangan jantung atau stroke.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh memang sangat dibutuhkan oleh kita semua. Apa yang bisa kita dapat dari strawberry? Kandungan vitamin C yang terdapat di strawberry mampu meningkatkan dan memperkuat kekebalan tubuh kita teman - teman sehingga bisa membantu untuk melawan infeksi tertentu. Vitamin C ini harus juga dicombine dengan makanan lain yang mengandung zat besi sehingga membuat tubuh kita menjadi strong.

3. Menghilangkan kerut di wajah

Elastisitas kulit ditingkatkan dengan bantuan kolagen yang dihasilkan oleh Vitamin C. Menurut ilmu kedokteran tubuh manusia kehilangan kolagen saat beranjak tua. Ketika elastisitas kulit berkurang, kamu akan terlihat lebih tua dan lebih keriput. Strawberry sebagai makanan alami terbaik dengan kuantitas tinggi Vitamin C akan memberikan kulit terlihat lebih muda.

4. Mengurangi berat badan

Buah ini ternyata bisa juga bagi teman - teman yang berniat untuk mengurangi berat badan. Buah strawberry memiliki sedikit kalori dan kaya serat. Karena kaya serat ini bisa memberikan rasa kenyang jika kita mengkonsumsinya sebelum makan hidangan utama. Selain kaya serat, hal yang bisa membuat mengurangi berat badan adalah Vitamin C, berfungsi untuk meningkatkan metabolisme sehingga membakar kalori lebih cepat dari sebelum mengkonsumsi strawberry.

5. Mengurasi resiko jantung

Dengan kandungan antioksidan pada strawberry seperti anthocyanidin, mempunyai fungsi untuk membantu mencegah pembentukan kolesterol jahat. Nah jika hal ini bisa diatasi maka resiko ini bisa baik untuk kesehatan jantung. Mengapa? Karena hal ini mampu memberikan efek anti inflamasi.

Terima kasih sudah mengunjungi cuitan wanita. Semoga artikel yang di share di blog ini berguna untuk sahabat cuitan wanita di seluruh Indonesia. Jika artikel di blog ini berguna, sahabat bisa share sehingga semua orang tahu tentang artikel yang bermanfaat ini.